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积极心态,帮你预防乳腺癌
2012-09-14 11:57:21 来源: 作者: 浏览:3835次 评论:0

1. 起床前先想一件美好的事

“一日之计在于晨”,早上起床前先闭目3分钟,想一件美好的事情,让自己的心情豁然开朗起来。

这件事可以是一件美好的回忆,比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中宠物的可爱样子,也可以是即将要发生的一件事。

比如今天就要打到卡上的工资,或者周末和闺蜜的电影约会,这些能带给你幸福感的片段可以激活大脑,刺激愉悦激素分泌,让你一整天都拥有积极的好心态。

同时,还会让你拥有更好的抗压能力,即使遇到糟心的事也充满斗志。

 


2. 多看喜剧片

憨豆先生、周星驰、灰太狼、郭德纲……这些超有喜感的人物给你带来过许多的欢笑?是你减轻压力、让心情变好的绝招?那千万别放弃。

心理专家说好心情是预防乳腺癌的特效药。

就算他们没有新作品问世,你也可以重温一下旧作,何况,万能的网络上现在充斥着各种草根高手,他们的搞笑能力一点也不逊色于这些明星。

更妙的是,各种幽默视频的出现让你无需花费大段的时间,只需要在忙碌工作的间隙,花上不到十分钟的时间,就可以哄得自己开怀一笑。

3. 对自己喊“停”

想一想,你是不是几乎丧失了帮自己叫停的能力?

其实,感到压力大的时候,不要硬逼自己去工作。研究发现,这种不愉快的工作压力最容易引发乳腺癌。

所以,你需要学会偶尔对自己喊“停”。

压力大的时候,给自己放半天假,去做一件你最近最想做却没时间做的事情,如果你觉得最近最想做的就是能睡个饱觉,那就回家,关上手机舒服地睡一觉,之后再重新面对你需要处理的问题,这个时候,你会发现原来的麻烦居然变得“容易多了”。

4. 下班后做不一样的事

下班回家后不要再做那些工作时一直在做的事,比如对着电脑。

不妨去厨房烹饪、去阳台修剪花草,去慢跑、去游泳,或者去泡个热水澡。

这些不一样的事情能刺激大脑的不同区域,让你体内的愉悦激素分泌增多,心情越变越好。


5. 学会宽容

美国著名精神病专家雷斯福•威廉斯说,心胸开阔的女人比起那些容易生气、常常嫉妒的女人,患乳腺癌的危险要低得多。

这是因为宽容的心态可以促进人体内分泌出一些有益的激素、和酶类,它们可以帮助心血管循环系统和神经细胞,将心脏的搏动、血液的流量和神经细胞的兴奋度调节到最佳状态,从而提高细胞的免疫能力。

所以,学会宽容不仅能让心情变轻松、让生活气氛变和谐,更能让女人变健康。

6. 适当发泄负面情绪

人总有遇到烦恼和悲伤事情的时候,如果在这种情况下偏要逼迫自己开心起来,不仅不能让心情放松,反而容易引发胸闷、气短等身体不适,破坏人体内的内分泌平衡,增加患乳腺癌的危险。

女性健康专家说,既然女人有“感性”的特权,那么遭遇负面情绪时,不妨及时发泄出来,无论是写日记、K歌、发微博或找朋友倾诉等等,只要能让心里的憋屈得到排解就行。

当然,万一你非要拿另一半来发泄,记得要把平底锅换成羽毛枕头,这样可以节省一大笔医药费。


7. 学会选择性遗忘

法国作家安德烈•莫洛亚说“没有遗忘就没有幸福”。

所以,当你受到不公平的待遇,或者受到伤害后,只要及时发泄了出来就不要再回想、不要再反复咀嚼,否则你就是在把幸福和健康赶离身边。

过去的事情既然已经过去了,就把幸福留下来回味,把不开心彻底遗忘。


8. 看到自己的优点

不要总盯着自己的缺点看哦,否则你会让自己陷入沮丧的情绪当中,连带着身体的免疫力也越来越差。

立即去把你最好的朋友约出来,请她坦诚地描述你的优点,再在接下来的一周时间内留心观察自己的这些优点。

然后你会发现自己的那些傲人之处,变得越来越自信。

 

 

Tags:乳腺癌 女性健康 责任编辑:zuzu
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