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想降低压力水平?记住25句话!
2012-09-14 12:45:38 来源: 作者: 浏览:2827次 评论:0

压力,人人都有。

房子马上到期,而你的日程表一拖再拖,货运卡车就要到了,而你的东西还未曾收拾一点,天哪,你能想象现实生活像这一整晚的梦境一样,会怎么样吗?

压力,一旦在我们身上长期停留,就会影响我们的健康与幸福。

同时,它还会滋生到各处,从我们的情感乃至我们的免疫系统。因此,面对生活带给我们的压力,我们该如何做好放松的准备呢?

下面就来看看我为你提供的减压小贴士吧。

1. 深呼吸

如果你参加过的心理助产课,回忆一下那种呼吸法。

如果没有,试着这么做,练习慢慢运用鼻腔吸气,再用口腔呼出。在你感觉不堪重负时,就大口呼吸吧。


 

2. 切记——生活并非全是严肃事件,每一个问题也不会是世界上的最后一个。

3. 笑,是最好的减压器之一。

下次面对滑稽荒诞,就开怀大笑。

4. 享受当下的每一刻,甩掉未来的烦心事。

5. 当焦虑不断滋生,那就起身。

10分钟就可以让你改变,吸吸尘、拖拖地,利用身体带给你的紧张能源,把它们变废为宝。

6. 每天活动20分钟

运动可以释放内啡肽,它可以让你疲惫的神经冷静下来,得到放松。

7. 找一个安静的房间,休息十分钟

即便是办公室里的复印室或是安静的卫生间——只需你坐下来,如果可以就躺下来,让自己的思绪漫游,你会切身感受紧张因子在慢慢远离你。

8. 给自己一个舒适的家

处理掉那些你并不需要的东西——尤其是那些你见到就会说,“我应该……”的物品。

9. 列清单

不要把所有事情都存储在大脑中。

10. 把你的清单按照主次顺序排列

不要让自己总是转移注意力。

11. 平衡生活中利益点

那些额外附加的东西,不要过于关注,该舍弃的就舍弃。

12. 在你不想做的时候,让自己勇敢地说“不”。

13. 如果你感觉生活并不幸福,选择做些新鲜事。

14. 诚实地看待自己的能力。

15. 在需要帮助时一定要开口。

16. 学会谅解自己和他人

你要相信,我们都在尽最大的努力。

17. 你的时间是自己的

每一秒都是你最宝贵的资源,不要任由他人用你并不想做的事情来填满它。

18. 确保你的穿着让自己看起来漂亮

外表如此美丽,你的心情又怎么会差呢!

19. 重新审视你周围的世界

它如此地宽广,你是如此地幸运,在此占有一席之地。

19. 不要因为你的能力强,就为他人解决所有问题。

21. 工作只在上班时间做。

22. 和自己的宝宝玩耍

即便是贴张贴纸,又或是公园散散步。尝试用他们的双眼看世界。

23. 瑜伽是最好的运动和冥想形式之一

每周抽些时间做几次瑜伽运动,独自在家或者瑜伽课都不错的。

24. 不要因为无聊、孤独或者愤怒的时候吃东西

相反地,要享受美食。食物是用来滋养你,而不是为你解决问题的。

25. 记住欢乐无处不在

每天你睁开双眼,迎接你的就是新的选择、新的爱、新的一天——这才是实实在在的奇迹所在。





Tags:心理健康 减压 责任编辑:zuzu
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