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心理专家支招白领如何减压?
2012-09-14 19:49:59 来源: 作者: 浏览:2944次 评论:0

 

  由于社会的快速发展,人们在职场中的压力越来越大,罹患忧郁症的职场精英亦不在少数。怎样缓解忧郁症成为职场中的大问题。下面就看看哪些职业易患忧郁症,以及缓解忧郁症的方法。

  现代人的生活步调快,得失之间也变得鲜明无比,情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素,加上人际间竞争的复杂化,若稍有心理调适不当或外在支持无法配合,极易落入情绪忧郁的恶性循环中。

  相对来说比较容易患忧郁症的职业:

  (1)作息不正常的工作,如轮班、熬夜、时差多等工作,容易影响生理时钟,造成内在失调,相对的危险性也会增高许多。

  (2)需频繁调动工作地点及内容的工作,不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。

  (3)具有时间压迫性及人际竞争性的工作,如业务工作及定期有业绩会报工作者。

  (4)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作,也易导致长期缺乏自我认同感、成就感,以及缺少满足心理上需求,这也包括工作前瞻性等因素。

  (5)缺乏同侪伙伴的工作环境,压力及责任较少有人可以共同承担,一旦有事,只能独自承受,压力难以排解。


  职场减压原则:

  (1)以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机。

  (2)设定“合理”的工作及人生目标,要求完美大多只会失败。

  (3)了解自己优缺点,修正不合宜的自我特质,EQ是可以透过重视和训练而加强的。

  (4)把压力说出来、唱出来、写下来,这就是减压治疗,心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。


 

Tags: 责任编辑:zuzu
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