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8种低卡减肥食品
2013-09-24 17:59:25 来源: 作者: 浏览:2443次 评论:0
  减肥是女性永远的课题。即使在没有减肥的时候,日常生活中是否也很在意热量呢?如果有如魔法般能够减重的食物就太棒了。今天小编就要介绍“能够减重的8种食材”,快来看看吃什么能减肥吧!


  鸡蛋

  在早餐时摄取优质的蛋白质,就可以维持满足感。因此,中餐也可以只摄取低热量的食物。为了减肥而不吃早餐,反而会感到饥饿。可以试试简单的煎蛋卷或是荷包蛋。

  开心果

  在脂肪含量较多的果仁类中较不容易变胖的就是开心果。因为食物纤维丰富可以维持饱足感,建议在空腹时食用。30粒约100kal的低热量很令人开心。

  披萨

  有点惊讶吧!但是,只要是薄皮仅加上起司的披萨就没有问题。搭配蔬菜食用也可以均衡营养。一味避免高热量的披萨,反而会造成压力,在吃法上下工夫是很重要的。

  绿茶

  绿茶所含有的儿茶素能有效管理体重。一天一杯也好,请养成喝绿茶的习惯。

  甜菜汁

  甜菜汁在中国较少见。甜菜又称红菜头。并不是“吃甜菜就会瘦”。而是因为甜菜中含有硝酸盐让身体较不容易感到疲累,可以延长约16%的运动时间,建议大家可以在运动时饮用甜菜汁。

  苹果

  「一天一颗苹果让你远离医生」如这句话所言,苹果对健康是非常有益的。调查结果显示,午餐时先吃一颗苹果,一餐摄取的热量就可以减少15%。

  黑巧克力

  巧克力也具有令人期待的减肥效果,长期的减重可以利用巧克力。

  羽衣甘蓝菜脆片

  「那种纤细的身材居然能吃脆片?」许多人可能会这么想,但其实VictoriaBeckham也很喜欢脆片或点心一类。但是为了要尽量减少卡路里,所以点心都是自己做的。

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